Barres de protéines | 10 conseils pour de meilleurs résultats !

Pour la plupart des gens, avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation les fera se sentir rassasiés, tout comme manger des protéines de haute qualité. Si vous êtes préoccupé par votre apport en protéines, le meilleur conseil est de manger une bonne quantité de protéines (20-30% des calories), puis de réduire la quantité que vous mangez d'environ 50% et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif apport en protéines. La quantité idéale de protéines est d'environ 10% des calories. Si vous voulez perdre du poids rapidement, assurez-vous de ne pas manger plus de 20% de vos calories provenant des protéines. Il y a peu de débat sur le fait que manger trop de protéines peut vous faire trop manger, donc si vous êtes inquiet, vous pouvez toujours limiter votre apport en protéines. Il peut également être utile d'inclure des protéines dans le cadre d'une alimentation saine. Pour en savoir plus sur les protéines, consultez ces ressources: Le site "Les meilleures barres protéinées" (lien ci-dessous) répertorie toutes les meilleures barres protéinées disponibles. La Food and Drug Administration (FDA) répertorie également les 10 barres protéinées les plus populaires. Vous pouvez également télécharger une calculatrice en ligne qui vous indique la quantité appropriée de protéines nécessaires pour brûler des calories.

Voici une liste des barres protéinées que j'aime. Pour plus de commodité, j'ai inclus les ingrédients que j'utilise sur mes barres et j'ai inclus un lien vers la recette pour ceux d'entre vous qui ont du mal à le comprendre: Barre de protéines Ingrédients Ingrédients Poudre de protéine 3/4 tasse de poudre de cacao non sucré 1 cuillère à café de cuisson poudre 3 cuillères à café de beurre d'amande non sucré 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille pure 4 cuillères à soupe de poudre d'arrow-root 2/3 tasse de noix de coco râpée 1 tasse de pépites de chocolat mi-sucré Directions Pour la barre de protéines Ingrédients: Dans un robot culinaire, combiner la poudre de cacao, la poudre à pâte et beurre d'amande.

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